Natation

La natation pour les seniors est une bonne chose car elle permet d’accroître l’endurance, la force et l’agilité. Parmi les avantages connus de ce sport pour les personnes âgées figurent des muscles bien conditionnés et tonifiés, une meilleure circulation sanguine, un rythme cardiaque régulier et des poumons plus forts. La natation fait travailler toutes les parties du corps, en particulier les bras, les jambes et le dos.

Les femmes qui sont particulierement sujettes a l’ostéoporose peuvent bénéficier de ce sport.

Les personnes âgées peuvent aller nager 2 a 3 fois par semaine, chaque séance durant 20 a 40 minutes. Si vous nagez pour la premiere fois, vous pouvez prendre le temps de vous adapter a l’environnement aquatique. Commencez a faire quelques longueurs lorsque vous etes pret. Demandez également l’aide du maître nageur ou de l’instructeur pendant les séances primaires.

Marathon

Les marathons sont organisés en particulier pour les personnes âgées. Il peut s’agir de marche, de course ou des deux. Dans certains cas, des triathlons sont également organisés, qui comprennent la course a pied, le vélo et la natation. Vous constaterez que plusieurs personnes âgées de 65 ans et plus sont encore en pleine forme. Le sport améliore les performances d’une personne et peut augmenter sa durée de vie(En savoir plus sur e nordictrack treadmill t6.5s reviews).

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Recherchez les horaires des marathons dans votre région et dans les journaux locaux et commencez a vous entraîner 3 a 4 fois par semaine en vue de l’événement. Les marathons sont peut-etre plus adaptés si vous n’avez jamais participé a un marathon(https://erin-elizabeth.ca/).