Les électrolytes sont généralement perdus lors d’une activité physique intense et ne peuvent etre remplacés que par les boissons pour sportifs. Les glucides, quant a eux, sont également nécessaires a l’organisme pendant les séances d’entraînement rigoureuses, afin de fournir plus d’énergie pour que le corps puisse faire face aux exigences de l’activité().
- Plus de légumes !
Les personnes qui font du sport ont besoin de consommer davantage de légumes et de fruits. En effet, le corps a besoin de plus de vitamines et de minéraux. Cela rend le corps plus fort et plus sain, ce qui lui permet de faire face aux exigences de l’activité.
- L’apport en calcium
Les personnes qui font du sport doivent avoir un apport en calcium dans leur alimentation.
Cela permet de renforcer les os du corps.
Le corps étant davantage exposé a des activités physiques plus importantes, il est important d’avoir des os plus solides afin d’éviter les fractures ou certaines maladies osseuses comme “l’ostéoporose”.
On peut trouver du calcium dans différents suppléments de vitamines et de minéraux. Il est également présent en abondance dans des aliments comme les sardines, le tofu, les produits laitiers, etc.
- Les exercices d’échauffement sont toujours importants avant tout type d’activité intense.
Ce type d’activité est nécessaire pour ne pas fatiguer le corps. Ainsi, avant de pratiquer le sport que vous avez toujours aimé, il est préférable de faire des exercices d’échauffement.
En effet, pratiquer une activité sportive est un excellent moyen d’etre en bonne forme physique. Le plus beau dans tout cela, c’est que le sport vous permet de profiter du meilleur des deux mondes(En savoir plus sur e nordictrack t6.5z).
Le sport pour les personnes âgées : Ce que vous pouvez offrir
Meme a un âge avancé, les seniors peuvent encore profiter d’un large éventail d’activités qui renforcent leurs os et leur systeme immunitaire. Il existe des sports pour seniors, qui peuvent également etre pratiqués avec des personnes plus jeunes. Ils sont tous destinés aux loisirs, a la détente et a l’activité physique. Découvrez les sports courants que vos grands-parents peuvent encore pratiquer()(https://www.kellybroganmd.com/blog/proof-that-exercise-cures-depression).
